Le Yoga : Une solution pour le bien-être et sa pertinence pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson
Le yoga, originaire de l’Inde ancienne, est une discipline millénaire qui s’est progressivement démocratisée à travers le monde. Alliant postures physiques, techniques de respiration et méditation, le yoga est perçu non seulement comme une forme d’exercice, mais aussi comme une pratique spirituelle et holistique. Alors, pourquoi tant d’engouement autour de cette discipline et, surtout, comment le yoga adapté peut-il aider les personnes vivant avec la maladie de Parkinson ?
Qu'est-ce que le yoga ?
Le mot «yoga» vient du sanskrit «yuj» qui signifie «joindre» ou «unir». Cette union évoque la connexion entre le corps et l’esprit, un des fondements de la pratique. Le yoga se compose d’une série de postures (ou asanas) réalisées en synchronisation avec la respiration. Mais au-delà de la dimension physique, le yoga englobe aussi des aspects mentaux et émotionnels, cherchant à harmoniser l’individu dans sa globalité.
Pourquoi le yoga est-il bénéfique pour la santé ?
Renforcement musculaire et souplesse: Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le yoga ne se limite pas à la relaxation. Les postures demandent force et endurance, permettant ainsi de tonifier et renforcer les muscles. Par ailleurs, la pratique régulière améliore la souplesse corporelle.
Réduction du stress: Grâce à la méditation et aux techniques de respiration (pranayama), le yoga est un puissant allié contre le stress, l’anxiété et aide à la régulation émotionnelle.
Amélioration de la circulation sanguine: Certaines postures, notamment les inversions, stimulent la circulation, favorisant ainsi une meilleure oxygénation des organes et des tissus.
Équilibre et posture: En travaillant sur des poses d’équilibre, le yoga renforce la proprioception, améliore la posture et prévient les troubles musculo-squelettiques.
Le yoga adapté pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson
La maladie de Parkinson est caractérisée par des tremblements, une rigidité, des problèmes d’équilibre et une variété d’autres symptômes moteurs et non moteurs. Dans ce contexte, le yoga, avec ses postures adaptées, sa méditation et ses techniques de respiration, peut apporter un soulagement notable.
L’une des clés de la réussite du yoga dans le contexte de Parkinson est son adaptabilité. Les instructeurs formés pour travailler avec des personnes atteintes de la maladie de Parkinson peuvent adapter les postures pour répondre aux besoins individuels, garantissant ainsi une pratique sûre et efficace.
Les avantages du yoga adapté pour Parkinson sont vastes :
- Gestion des symptômes moteurs : Les étirements doux peuvent aider à combattre la rigidité, tandis que les postures renforcent les muscles et améliorent la coordination.
- Soutien émotionnel : La méditation et les techniques de respiration peuvent aider à gérer la dépression et l’anxiété, deux symptômes non moteurs courants chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
- Amélioration de l’équilibre : Le yoga renforce les muscles du tronc et améliore la proprioception, aidant ainsi à réduire le risque de chutes.
- Flexibilité accrue : Le yoga peut aider à améliorer la flexibilité, ce qui est particulièrement bénéfique pour combattre la rigidité associée à Parkinson.
Enfin, au-delà des avantages physiques et mentaux, le yoga offre un sens de la communauté. Rejoindre un cours adapté permet aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson de se connecter avec d’autres qui comprennent leurs défis quotidiens. Ce sentiment d’appartenance peut être incroyablement bénéfique pour le bien-être général.
En conclusion, alors que la maladie de Parkinson reste un défi de taille pour ceux qui en souffrent, des approches complémentaires comme le yoga adapté peuvent offrir un soutien précieux. Si vous êtes atteint de cette maladie ou si vous en prenez soin, envisagez d’intégrer le yoga dans votre routine quotidienne. Comme toujours, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle forme d’exercice.
Nouvelle activité de Yoga adapté !
Parkinson Montréal-Laval est fier de vous présenter une nouvelle association avec Lucie Gougeon, enseignante franchisée Yoga Tout.
Lucie affirme sans aucun doute possible que le yoga lui a sauvé la vie à plusieurs reprises. Jeune étudiante en communication, elle a commencé à s’entrainer en gym et à pratiquer le yoga. À la ménopause plusieurs épreuves personnelles, dont un burn-out, l’ont poussée à augmenter sa pratique de yoga. Lucie a pu reprendre le travail et sa vie avec sérénité. Plus tard, en suivant son intuition, elle a entrepris une formation de professeur de yoga et de méditation. Sa passion s’est révélée encore plus clairement en suivant la formation en yoga adapté aux aînés de Yoga tout. À son tour, elle souhaite partager ses connaissances avec les aînés pour les aider à bien vieillir en santé.
YOGA ADAPTÉ
Inscriptions en cours (places limitées)
YOGA ADAPTÉ
Activité simultanément
en présentiel à Laval (Chomedey) + en vidéoconférence
Tous les mardis de 13h30 à 14h30
du 17 octobre au 12 décembre 2023
Ces cours de 60 minutes sont adaptés sur chaise et au sol, selon les besoins ciblés du groupe. Tous les cours incluent des techniques de respiration, des mouvements pour travailler les articulations, des postures assises adaptées et/ou debout, selon le thème à développer, et une relaxation finale de 8 à 10 minutes utilisant des respirations en pleine conscience, un balayage corporel et une courte visualisation dans la nature selon un thème choisi relatif au bien-être.
Détails et inscriptions : [email protected] / 514-668-1730 poste 3
